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Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga In Hindi

Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga In Hindi
Written by admin

Motapa Kam Karne Ke Liye Yoga In Hindi: आज हम आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय के बारे में जानकारी देने जा रहे है ! दोस्तों आजकल हर व्यक्ति सुंदर और स्वस्थ रहना चाहता है ! हर व्यक्ति चाहता है कि हर कोई उनकी तारीफ करें ! लेकिन हमारे कुछ ऐसे भी मित्रगण है जो कि लोगों से अपनी तारीफ सुनने के लिए तरस जाते है ! और उनकी इस समस्या का कारण होता है उनका  Mota pan जी हाँ दोस्तों आज हम आपके बताएँगे कि Motapa Kaise Ghataye .

आज आपको बताएँगे कि कैसे आप भी योगा की सहायता से मोटापा कम कर सकते है ! आज हम आपको तरह-तरह के योग आसनों के बारे में बताएँगे जिसकी मदद से आप Motapa kaise kam kare की समस्या से मुक्त हो जायेंगे ! तो आईये दोस्तों जानते है Motapa ke liye yoga

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Motapa Kam Karne Ke Upay Baba Ramdev

 पेट कम करने और निकली हुई तोंद को अंदर करने के लिए योगा बाबा रामदेव इन हिंदी : मोटापा कम करना आज के समय में बहुत ही चुनौती पूर्ण कार्य हो गया है ! आजकल हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है ! जल्दी से weight loss करने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ रोज़ाना कसरत भी करनी चाहिए ! और कुछ ऐसे योगासन भी करने चाहिए जो पेट को अंदर करने और मोटापा घटाने में सहायक हों ! Baba Ramdev Weight loss tips in Hindi योगा के फायदे जानने के लिए जरूर पढ़िए :  Benefits Of Yoga In Hindi

 1 . कपालभाती योगा

मोटापा कम करने में कपालभाती प्राणायाम बहुत सहायक होता है ! बाबा रामदेव कहते है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो आज से कपालभाती प्राणायाम करना शुरू  कर दीजिये ! इस प्राणायाम को करने के लिए शांत और खुले वातावरण में बैठे और नाक से सांसों को बाहर की तरफ छोड़ें ! सांसो को बाहर की तरफ छोड़ते वक्त पेट अंदर बाहर होता है ! हर रोज़ सुबह और शाम आधा घंटा यह प्राणायाम करने से आपका वजन बहुत जल्द घटना प्रारंभ हो जायेगा ! इस योगा को करने के बहुत सारे फायदे है ,जैसेकि

इस प्राणायाम को करने से गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है ! गैस की समस्या से छुटकारा पाने के लिए जरूर पढ़िए : कैसे पाएं पेट की गैस  से हमेशा के लिए छुटकारा

इसे प्रतिदिन करने से याददास्त बढ़ती है और मन में नकारात्मक विचार भी नहीं आते ! अगर आप नकारात्मक विचारों से मुक्ति पाना चाहते हो तो हमारी यह पोस्ट अवश्य पढ़ें : How To Remove Negative Thoughts 

पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ यह आपकी आँखों के नीचे के काले घेरों को भी दूर करने में सहायक होता है ! काले घेरों से छुटकारा पाने के लिए जरूर पढ़िए : How To Remove Dark Circles

  1. सेतु बंधा योगासन

इस योगासन को करने के लिए पहले पीठ के बल लेटें फिर अपने दोनों घुटनो को मोड़ें और पैर की तलियां ज़मीन पर टिकाएं ! अब अपनी दोनों बाँहों को ज़मीन से लगा कर रखें ! और ध्यान रहे आपकी हथेलियां ज़मीन पर ही टिकी हों ! अब सांस छोड़ते हुए अपनी कमर को ज़मीन से ऊपर उठाएं और हथेलियों और पैरों को उसी अवस्था में रहने दें ! 30 सेकंड तक इसी अवस्था में बने रहें !

सेतु बंधा योगासन के बहुत सारे फायदे होते है जैसेकि इस आसन से गर्दन का तनाव भी दूर होता है !

इससे पेट की मांसपेशियों और जांघों में मजबूती मिलती है !

यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा बनाये रखने में बहुत सहायक होता है ! योगा के फायदे जानिए हमारी इस पोस्ट के जरिये : Yoga Karne Ka sahi Tarika

Motapa Kam Karne Ke Liye Diet Plan

अगर आप मोटापा कम करने के बारे में गंभीरता से सोचते है तो दोस्तों Motapa kam karne ke liye exercise के साथ-साथ आपको Motapa kam karne ke liye diet plan की भी बहुत आवश्यकता है ! इसलिए अब हम आपको Motapa kam karne ke upay बताने जा रहे है, जिससे आपका वजन कम हो जायेगा लेकिन आपको हमारे बताये जाने वाले डाइट चार्ट को फॉलो करना होगा ! inhe bhi jarur padhe :- Gusse ko kam karne ke upay 

वजन कम करना आसान बात नहीं है लेकिन यह इतना मुश्किल भी नहीं है जितना आप सोचते हैं ! अगर आप का मानना है कि भूखे रहने से वजन कम हो जायेगा तो यह एकदम गलत धारणा है बल्कि इससे पोषण में कमी और कमजोरी जैसे परेशानियों पैदा हो जाएँगी ! वजन कम करने का सरल उपाय है बार बार खाना !

  • थोडा थोडा भोजन दिन में कई बार लें, एक साथ अधिक या पेट भर भोजन न करें, इससे अतिरिक्त कैलोरी को कम होने में समय लगता है साथ ही इससे मोटापा बढ़ता है लेकिन वहीँ अगर आप उतनी ही मात्रा में भोजन को हिस्सों में बांटकर लेते हैं तो यह आपका वजन बढ़ने नहीं देता और आपको भूखा भी नहीं रहना पड़ता !
  • अपने डाइट चार्ट में आप फलो में आम, तरबूज, संतरा, अनार, सेब(एप्पल), खरबूजा, लीची आदि को जरूर शामिल करें!
  • फलों के साथ आप सब्जियों को भी अपने आहार में शामिल करें ! आप कच्ची या उबली हुए सब्जियां खा सकते हो ! सब्जियां खाने से आपके शरीर को पोषक फाइबर और जीवनतत्व मिलेंगे ! Aalas se bachne ke upay 
  • आप खाने में भीगे हुए चने, सोयाबीन और टमाटर या पनीर खा सकते हो ! टमाटर का सूप बनाकर पियें और इसको पीने के बाद पानी अच्छी मात्रा में पियें ! इससे आपके शरीर का यूरिक एसिड बाहर निकल जायेगा और आपका पेट साफ़ होगा !

आप फलों और सब्जियों को नियोजित किये हुए समय के अनुसार ही खाएं परन्तु आप पानी पीने में बिलकुल भी कटौती न करें ! क्योंकि पानी पीने के बहुत सारे फायदे होते है तो आईये जानते है हमारी इस पोस्ट के जरिये : Top 16 Healthy Food To eat   

 Motapa Kam Karne Ke Liye Exercise

 मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज हिंदी में कई लोग वजन घटाने के लिए बहुत सारे यत्न करते है ! लेकिन पेट और कमर की चर्बी को कम करना इतना भी आसान नहीं होता है ! और कई लोग तो जल्दी से वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते है या फिर कई लोग तो motapa kam karne ki dawa का भी सहारा लेते है ! लेकिन दवाओं का सहारा लेने के कारण आपकी सेहत को बहुत नुक्सान पहुँचता है ! इसलिए weight loss करने के लिए दवाओं का सहारा न लें ! इसलिए अगर आप weight loss करना चाहते हो तो बेहतर आहार के साथ-साथ कसरत करना अभी से प्रारंभ कर दें !

Pet Kam Karne Ki Exercise

मोटापा कम करने के लिए जरुरी नहीं कि आप महंगे-महंगे जिम जाना शुरू करें बल्कि आप वजन घटाने की शुरुआत अपने घर की सीढ़ियों से भी कर सकते है ! सुबह-सुबह 10-15 मिनट के लिए आप सीढ़ियां चढ़ने और उतरने की कसरत करें ! इससे आपकी बॉडी वॉर्मअप होती है और साथ ही आपकी बॉडी एक्टिव भी होगी ! बॉडी बनाने के लिए आप हमारी यह पोस्ट भी जरूर पढ़ें : Body Building Kaise kare

वजन कम करने के लिए जॉगिंग करना भी बहुत फायदेमंद होता है ! जॉगिंग दो तरह की होती है, पहली एक जगह खड़े होकर जॉगिंग करना और दूसरी  एक जगह से दूसरी जगह पर जाना ! अगर आप घर पर जॉगिंग करना चाहते हो तो आपके लिए एक जगह खड़े-खड़े जॉगिंग करना बहुत फायदेमंद होगा !

रस्सा कूद नामक खेल आपने बचपन में जरूर खेला होगा ! तो यह जानकर आपको बहुत ख़ुशी होगी कि आप इस खेल द्वारा भी वजन कम सकते है ! और जिन लोगों के सामने यह समस्या थी कि घर पर motapa kaise kam kare उनके लिए तो यह काफी असरदार है ! आप प्रतिदिन 10-15 के लिए रस्सा कूदें ! परिणाम आपको बहुत ही जल्द देखने को मिलेगा !

पेट की चर्बी कम करने के लिए एक बहुत ही सरल सी एक्सरसाइज है जिसका नाम है डांस ! मोटापा कम करने में डांस करना एक बहुत ही फायदेमंद एक्सरसाइज है ! आपको चाहे कैसा भी डांस आता है आप 10-15 मिनट के लिए पूरे जोश के साथ डांस करें ! यह आपका वजन कम करने के साथ-साथ आपके तनाव को भी दूर करता है ! तनाव को दूर करने के लिए जरूर पढ़ें : कैसे पाए तनाव से छुटकारा

  • वजन कम करने के लिए आप हर रोज़ जंपिंग भी जरूर करें !
  • Motapa kaise ghataye की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप स्पोर्ट्स खेलना भी शुरू कर दें ! क्योंकि स्पोर्ट्स खेलने से स्टैमिना बढ़ता है और आपकी बॉडी भी फिट दिखने लगती है !
  • मोटापा कम करने के लिए स्विमिंग और साइकिलिंग भी बहुत फायदेमंद होती है !

 Motapa Kam Karne Ka Tarika

 मोटापा कम करने के उपाय बहुत से लोग यह सोचते है कि कम खाना खाएंगे तो उनके पेट की चर्बी और उनका वजन कम हो जायेगा परन्तु ऐसा सोचने से दोस्तों आपका वजन बिलकुल भी कम नहीं होगा ! बल्कि कम खाने की जगह आपको पौष्टिक आहार खाना चाहिए ! खाने का ठीक से न पचना वजन बढ़ने का प्रमुख कारण होता है ! अगर पाचन क्रिया जब ठीक न हो तो मोटापा जैसी और भी कई समस्याएं आपको घेर लेती है ! How To Avoid Junk Food

 Motapa kam karna कोई आसान काम नहीं है ! लेकिन अगर आपने निश्चय कर लिया है कि आपको अपना वजन कम करना है तो सबसे पहले आपको अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना होगा ! अब हम आपको Motapa kam karne ka nuskha और Motapa kam karne ke desi totkay बताने जा रहे है ! और इन्हे जरूर पढ़े:- How To Reduce Weight

Motapa Kam Karne Ke Tarike/Upay

 हम आपको वजन कम करने के तरीके बताने जा रहे है जिन्हे आप घर पर भी आसानी से इस्तेमाल कर सकते है ! क्योंकि हम जब भी अपने मोटापे को देखते है तो हमारे समक्ष यही प्रश्न उत्प्न होता है motapa kaise kam kare, अब घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है, दोस्तों हम आपको बहुत ही सरल नुस्खे बताने जा रहे है जिससे आपका वजन जल्द ही घटना शुरू हो जायेगा ! aur jarur padhe:-  Ayurvedic Tips For Healthy Living 

मोटापा घटाने का सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप प्रतिदिन करेले का ताज़ा जूस जरूर  निकालें और  फिर ख़ाली पेट इसका सेवन करें ! करेला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है तो दोस्तों अगर आप करेले और फायदे जानना चाहते हो तो हमारी यह पोस्ट जरूर पढ़ें : जानिए करेले से वजन कैसे घटाए  

  • आहार में मैदा से बनी चीज़े न खाएं !
  • खाने में खीरा,लाल मिर्च,हरी मिर्च, तरबूज,अमरुद और हरे पत्ते वाली सब्जियों का भी ज्यादा प्रयोग करें ! और पत्ता गोभी चर्बी को पिघलाने में बहुत सहायक होती है !
  • डाइटिंग यानि अल्प आहार या फास्टिंग से और नुकसान होता है क्योंकि डाइटिंग करने से भूख और ज्यादा बढ़ जाती है !
  • लहसुन, अदरक, पुदीना, धनिया और हरी मिर्च से बनी चटनी को अपने आहार में जरूर शामिल करें ! क्योंकि यह motapay ka ilaj  है !

Motapa kam karne ke upay करते समय संतुलित आहार लें जिसमें फल और सब्जियां ज्यादा हो और अनाज कम ! दाल, फिश या चिकन का प्रोटीन के लिए सेवन करें ! आहार में दूध को जरूर शामिल करें ! और जिन लोगों को दूध से एलर्जी है वो दही या पनीर का उपयोग करें !

उम्मीद है दोस्तों कि आपको हमारा यह आर्टिकल  Motapa kaise kam kare पसंद आया होगा ! तो दोस्तों इस आर्टिकल को अपने फ्रेंड्स के साथ भी जरूर शेयर करें ! और कमेंट के माध्यम से हमें जरूर बताएं कि आपको motapa kam karne ke tarike कैसे लगे !

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