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How To Cure Depression By Yourself [कैसे पाएं डिप्रेशन से छुटकारा]

Written by admin

डिप्रेशन एक बहुत ही आम समस्या है! आज के युग में हमारी जिंदगी को अच्छे से व्यतीत करने लिए हमारे पास बहुत सारे संसाधन मौजूद है लेकिन वो कहते है न की हर जगह और हर समय हमें सारी सुख सुविधाएं नहीं मिलती कहीं न कहीं थोड़ी बहुत समस्या तो उत्प्न हो ही जाती है! वैसे ही आजकल हमारे सामने डिप्रेशन एक समस्या के रूप में खड़ा है!

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डिप्रेशन का level हर मनुष्य में अलग अलग होता है यह तो सबको पता है कि काम को लेकर थोड़ा बहुत stress होना जरुरी है लेकिन जब यह आपके ऊपर हावी हो जाता है तो इससे आपको ऊपर  मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत बुरा असर पड़ता है तो चलिए दोस्तों जानते है कि कैसे पाएं डिप्रेशन से छुटकाराऔर “क्या लक्षण है डिप्रेशन के”

Stress kya hai

What Is Depression

यह तो आप जानते ही होंगे कि हमारे जीवन में उतर चढ़ाव तो आते ही रहते है कभी ख़ुशी तो कभी गम अर्थात कभी आपको सफलता मिलती है तो कभी असफलता क्योंकि अगर आज हमारे जीवन में ख़ुशी है तो कल के लिए समस्यायों का आना भी निश्चित है! लेकिन कुछ लोग छोटी छोटी समस्यायों के होने से ही उनको डिप्रेशन का नाम दे देते है जबकि ऐसा करना बिलकुल ही गलत है तो दोस्तों आज मैं आपको डिप्रेशन की सही परिभाषा के बारे में बताती हूँ!

“डिप्रेशन  एक ऐसी मानसिक स्थिति  या स्थायी मानसिक विकार है जिसमे व्यक्ति को  उदासी, अकेलापन, निराशा, कम आत्मसम्मान, और आत्मप्रतारणा महसूस  होती  है”!

Depression kya hai 

Major Depression Symptoms

यदि आपको नीचे दिए गए symptoms में से एक या अधिक आपके साथ match करते  दिखते हैं  तो आपके depressed होने की सम्भावना है:

  • या तो आपको नीद नहीं आती या बहुत अधिक नीद आती है!
  • आप ध्यान नहीं केन्द्रित कर पाते और जो काम आप पहले आसानी से कर लेते थे उन्हें करने में कठिनाई होती है!
  • आप hopeless और helpless feel करते हैं!
  • आप चाहे जितनी कोशिश करें पर अपनी negative thoughts  को नहीं रोक पाते हैं!

How To Remove Negative Thoughts 

  • या तो आपको भूख नहीं लगती या आप बहुत ज्यादा खाते हैं!
  • आपपहले से कहीं जल्दी irritate या aggressive हो जाते हैं, और गुस्सा करने लगते हैं!
  • आप normal से कहीं ज्यादा शराब पीते हैं!
  • आपको लगता है कि ज़िन्दगी जीने लायक नहीं है और आपके मन में suicidal thoughts आते हैं!( ऐसा है तो तुरंत इलाज़ कराएं)
  • यादाश्त का कमजोर होना!
  • काम में मन न लगना!
  • छोटी छोटी बात पर क्रोधित हो जाना !
  • सोचने की क्षमता का कम होना!
  • मन में अपने बारें में बुरा बुरा सोचना!
  • अपना बिलकुल भी ध्यान न रखना!

How To Stop Overthinking 

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Depression Causes

कुछ बीमारियों के सटीक कारण होते है जिनका इलाज करना आसान होता है जैसे कि अगर बुखार है तो दवाई ले लीजिये, मधुमेह है तो इन्सुलिन ले लीजिये और अगर पथरी है तो सर्जरी करवा लीजिये लेकिन डिप्रेशन नामक बीमारी दिमाग से होती है अर्थात जब तक आप अपने दिमाग को शांत नहीं करोगे और यह नहीं ठान लोगे कि आप depressed  नहीं हो तब तक आप डिप्रेशन से बाहर नहीं निकल सकते और कोई भी दवाई कोई भी डॉक्टर आपका इलाज नहीं कर सकता इसी के साथ निम्नलिखित कुछ और कारण भी है जिनकी वजह से डिप्रेशन होता है!

  • अकेलापन
  • Social support की कमी
  • वित्तीय समस्याएं
  • हाल में हुए तनावपूर्ण अनुभव
  • वैवाहिक या अन्य रिश्तों में खटास
  • खराब बचपन
  • शराब या अन्य नशीली दवाओं का सेवन
  • बेरोजगारी
  • Work pressure

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Depression Types

 Major Depression

कोई भी व्यक्ति मेजर डिप्रेशन की अवस्था में तब चला जाता है जब अचानक से उसके साथी का साथ छूट जाता है और इस मेजर डिप्रेशन में तो कई बार इंसान आत्महत्या तक करने की सोच लेता है!

Typical Depression

यह डिप्रेशन ऐसा होता है जिसमें इंसान अपनी ख़ुशी या गम को किसी के साथ नहीं बांटता है तथा अकेला रहना ज्यादा पसंद करता है!

 Saikatika Depression

इस प्रकार के डिप्रेशन में इंसान को अनजान आवाजें आने लगती है उसे लगता है कि कोई उसे बुला रहा है या फिर उसे चीखे सुनाई देती हैं और वो काल्पनिक चीज़ों में विश्वास करने लगता है और खुद से ही बातें करने लग जाता है!

Postpartum  Depression यह ज्यादातर गर्ववती महिलाओं में होता है जब उनकी डिलीवरी हो जाती है तब अक्सर कुछ महिलाओं को पोस्टपोर्टम नामक डिप्रेशन हो जाता है!

Manic Depressionजैसा हम चाहते है वैसा न हो तो ऐसे में अक्सर मायूसी आ जाती है। इसमें व्यक्ति की भावनाओं तथा संवेग में कुछ समय के लिए असामान्य परिवर्तन आ जाते है, जिनका प्रभाव उसके व्यवहार, सोच और निद्रा पर पड़ता है।

 Depression Treatment At Home

1.     आपको जिस काम में रूचि है उसी काम को करो!

2.     डिप्रेशन को दूर करने का सबसे कारगर तरीका यही है नियमित ध्यान और योग करना! डिप्रेशन दूर करने के लिए आप रोज़ सुबह ताज़ी हवा में टहलें और ध्यान और व्ययाम करें आपका मन शांत रहेगा और डिप्रेशन खुद-बा खुद भाग जायेगा!

3.     कभी भी डिप्रेशन को दूर करने के लिए नशीले पदार्थो का सेवन करें क्योंकि शराब या धूम्रपान करने से थोड़ी देर के लिए तो हम डिप्रेशन से मुक्त हो जाते है लेकिन थोड़ी देर बाद ही हम depressed feel करते है इसलिए कुछ लोगों को नशे की बुरी लत लग जाती है और नशे की लत लगने से उसे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियाँ लगने की भी बहुत संभावना होती है इसलिए कभी भी डिप्रेशन दूर करने के लिए नशे का साथ लें!

4.     Unhealthy food खाने से भी हम डिप्रेशन में चले जाते है इसलिए हमेशा healthy food का ही सेवन करें और खुद को डिप्रेशन मुक्त करवाएं और ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें!

5.     अगर आप सकारात्मक सोच रखते हो तो कभी भी आपको डिप्रेशन नहीं होगा इसलिए चाहे आपके जीवन में कैसी भी समस्या आएं आप उससे सकारात्मकता से ही लड़ें!

Positive Thinking

6.     नकारात्मक सोच का बिलकुल भी साथ न दें बल्कि नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में आने भी न दें!

डिप्रेशन में नींबू और हल्दी के फायदे

एक बर्तन में 4 कप पानी लेकर इसमें 1 नींबू का रस, दो बड़े चम्मच हल्दी पाउडर, 4 बड़े चम्मच शहद या मेपल सीरप लेकर इन्हें अच्छी तरह से मिक्स करें। इस मिश्रण का सेवन अपनी सुविधा के अनुसार करें। आप चाहें तो इसे दिन में 2 या 3 बार ले सकते हैं। इसका सेवन करने से डिप्रेशन से राहत मिलेगी।

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