Body Building

Body Building Kaise Kare, Ghar Baithe Exercises Kare Diet Chart

Written by admin

हर घडी हर पल मुझे बस एक ही बात सताने लगी है अच्छी और स्मार्ट लड़की मेरे करीब कैसे आएगी मैं न जाने कब से यही सोचता जा रहा हू  sabhi ko ye ख्वाइश होती है कि हमारी बॉडी भी अच्छी aur attractive lage par क्या करू और क्या न करू मैं भी अपनी एक ऐसी पर्सनेलिटी बनाऊ जिससे कि लडकिया फ़िदा हो जाए मुझ पर, par sawal hai  कैसे?

अक्सर हम सोचते रह जाते है कि हमारी बॉडी भी फिल्मो के हीरो जैसी होती और कई लडकिया हमारे आगे पीछे घूमती par हम बस सोचते ही रह जाते है और ऐसे ही सोचने मैं अपना टाइम निकाल देते है और हमें सही से जानकारी न पता होने की वजह से भी हमारी कोशिश नाकाम हो जाती है!

हम एक्सरसाइस के लिए जिम तो जाते है पर हम ठीक प्रकार से उसकी जानकारी नही होने की वजह से हम बॉडी को नही बढ़ा पाते है! आज हम आपको फिटनेस टिप्स बताने जा रही हूँ जिससे आप भी अपनी बॉडी बनाने में कामयाब हो जायेंगे!

Body kaise banaye diet plan exercise routine workout mantra details

agar humari bahut tagdi body ban jaati hai toh logon mein humara naam juban par aane lagta hai aur hum famous hone lagte hai jahan hum rehte hai aur wahan logon mein bhi humara rutba banne lagta hai aur dekhte hi dekhte humare bahut saare  friends banne lagte hai aur dekha jaye toh aap agar normal se dikhai dete hai toh apko koi itna nahi puchta hai aur bahut se logo ka shauk hota hai body building competition mein bhag lene ka par jinki body nahi hoti voh is competition mein bhag nahi le pate chaliye ab hum is post mein sahi jaankari ke jariye apki ek perfect body banane mein help karenge. How To Cure Depression By Yourself 

health tips in hindi for man body

  1. gym mein jate time apko dhyan dene ki jarurat hai ki apko लंबी गहरी साँस लेनी hai.
  2. body banani hai toh apko apne खाने पीने पर  पूरा ध्यान देने की जरुरत  है नही तो आपकी बॉडी नही बन payegi iske liye aap  morning mein  kele aur dudh ka milk shake, मांस , मछली खाना energy wali chize khana shuru kar de. .
  3. gym trainer ki salah le exercise karne ke liye.
  4. apko fat wale khane ko khane ki jarurat hai jise apki muscles mein growth ho sake.
  5. chocolate aur  अण्डे  se bahut jaldi fark padta hai ise bhi apni diet mein shamil kar le.
  6. pani ki मात्रा को बढ़ा दे ! kyonki pani ke humare liye bahut jyada fayde haiaur isi ke sath pani ke aur fayde janne ke liye jarur padhiye : pani pine ke fayde
  7. puri nind le jisse apki body ko rest mil sake.
  8. yoga par bhi dhyan de aur roj morning mein walk karne jaye. yoga humari health ke liye bahut beneficial hoti hai toh jarur janiye benefits of yoga.
  9. push up kare skipping, cycling, in sabhi ke jariye bhi ek behtarin body banayi ja sakti hai.
  10. workout karne se aur diet achi lene se apki body bahut achi ban sakti hai.
  11.  apni Exercise aur Diet routine nahi banaya hai toh bana lijiye isse apko body banane mein bahut help milegi.

Body Fitness Tips In Hindi

Gym tips in hindi (Bodybuilding workout Exercise) : exercise ko karne se apki life badal sakti hai par apko isse pehle yeh pata hona bahut hi jaruri hai ki exercise hota kya hai? exercise humare jiwan ka voh such hai jisse hum chaah kar bhi jhutla nahi sakte kyonki yeh humari jindagi mein अहम भूमिका निभाता है यह हमारी जिंदगी mein बदलाव ला देता है और इसे करने से हमारी पर्सनेलटी अच्छी और हमारा स्वास्थ्य सही रहता है  yeh baat toh such hi hai ki humein gym mein bahut पैसे खर्च karne padte hai aur result bhi bahut der se milta hai par dosto hum apko exercise ke sath apke routine ke bare mein bhi samjhane wale hai jisse ki apko help mil sake. ab hum apko batane ja rahe hai kuch exercise jo aap daily sunte aaye honge yahan vahan par abhi tak apko sahi se in exercise ke bare mein knowledge nahi hoga yahan apko hum sahi प्रकार se knowledge denge jisse ki apko apni body ko build karne mein bahut hi help mil jayegi.toh aayiye jante hai body banane ka tarika.aur inke sath sath inhe bhi jarur padhe :- Ayurvedic Tips For Healthy Living 

  • Gym Trainer :  apko sabse pehle acche gym trainer ki jarurat hai jisse ki apko gym karne mein sahi jankari hogi aur usse apko koi nukshan nahi hoga exercise karte time apko dhyaan rakhne ki jarurat hai ki aap bimar toh nahi hai ya apko koi bimari toh nahi hai.
  • Routine : sabse jaruri hai ki trainer ki help lekar aap apna routine banaye aage chal kar apko hi isse fayda hoga. apna ek time table banaye jisse ki apko pata ho ki kab kya khana hai aur kya nahi
  • Diet :  apni diet mein un chijo ko shamil karein jisse ki apko पौष्टिक तत्व  mil sake aur diet ke bare mein niche apko puri details mein samjhaya jayega.
  • Improvement : apko apni body mein ho rahe badlawo ko roz dekhne ki jarurat hai isse fayda yeh hoga ki apko apne vajan ke bare mein pata hoga aur yeh bhi pata hoga ki apko  kitna workout karne ki jarurat hai isse apki body mein achhi improvement ho jayegi.
  • Exercise   : isme kuch aisi exercise karne ki jarurat hai jisse apko bahut fayda milega jaise : स्ट्रेचिंग ,वार्मअप , wait lifting ,squat ,leg press, lunge, deadlift, leg extension, leg curl, standing calf raise, seated calf raise, hipadductor
    bench press, chest fly, push-up, pulldown , pull-up , shoulder press , leg raise, crunch, biceps curl  in sabhi ko regular time par kare छोड़ छोड़  कर न करे! exercise ke bare mein aur janne ke liye ise bhi jarur padhein Sahi Exercise Karne Ke Posture In Hindi
  • competitive : apko jarurat hai ki ek apna competitive choose kare jisse ki apko  exercise karne mein junun aur josh rahega usse aage badhne ki koshish karne se apki body mein aur improvement aa jayenge.
  • friend : gym mein apko ek friend banane ki bhi jarurat hai jo apki help kar sake sath hi aap use apni body mein fark dikha payenge.
  • wait uthane ki koshis karein aur har din wait pehle se jyada uthaye aur gym jane se pehle jyada bhojan khakar na jayein. kam khana kha kar jaye halka khana khaye aur fir gym jaye aur raat ki nind puri le apni nind puri lene se apko morning mein taajgi mehsuus hogi aur alash nahi ayega.
  • supplement ka use karne se pehle gym trainer se puch le vaise apko iski jarurat nahi hai agar aap sahi se apni diet lete hai toh.
  • dance karne se bhi apki exercise hoti hai isliye aap dance ko bhi apni exercise mein shamil karein aajkal bahut type ke dance gym vagerah mein sikhaye jate hai jaise : zumba dance , free dance in sabhi dance ko karte time apko bilkul bhi thakan mehsuus nahi hogi aur apki exercise bhi ho jayegi sath hi ise karne se apka tan toh tandurusth rahega hi man bhi shant aur  khush mijaaj swabhav rahega.

How To Maintain A Healthy Lifestyle

Body Building  Diet 

body building ki diet mein kya le yeh pareshani apko bahut hoti hogi isliye yahan apko hum diet mein kya lena hai btayenge hum gym mein bahut pasina bahate hai aur bahut thak bhi jate hai sath hi humein gym karte time humari body mein se poshtic tatv kam ho jate hai aur humein jarurat hoti hai ki hum aisi diet le jisse ki humari body mein poshtic tatvo ki kami ko pura kar sake apko rojana exercise ke baad body bulid karne ke liye उचित मात्रा में प्रोटीन और आहार की जरुरत होती है jiski puri jankari niche di gayi hai : body banane ke liye powder

  • protein ki jarurat humein isliye hoti hai kyunki yeh humari body ko shakti deti hai jis vajah se aap vajan utha pane mein सक्षम  hote ho apko iskme अण्डा, मटन , चिकन ,मछली  isme apko सही मात्रा में प्रोटीन मिल जायेगा
  • dudh ,dahi, paneer, अंकुरित दाल , mung ki daal , ghee , मक्खन , soyabin आदि
  • खिचड़ी , साबुतदाना khaye or water bhi adhik matra me piye jisse apki body mai paani ki kami na ho .
  • चावल , चीनी, fruits , inme कार्बोज़  hota hai jo ki apki body ko build karne mai help karta hai

How to look smart and attractive 

kya na le : apko pta hoga ki agar hum apni body bana rahe hai toh kuch नियमो  ka palan karna jaruri hai jisse ki humari body mein improvement ho sake. kuch aisi bhi chize hai jo humein apni diet mein shamil nahi karni chahiye voh niche di gayi hai

  • गरिष्ट  भोजन का  ka prayog adhik matra mein na kare ki apko nukshan ho jaise : pizza, burger , ye sabhi मैदे se bani chije hoti hai jo humari body mein संतुलन को बिगाड़ देतीं है  humare andar fat jama ho  jata hai aur hum aalsi ho jate hai humara fir man nahi lagta kuch bhi kaam karne mein humein bas aadat ho jati hai bethne ki humare andar josh or उत्साह khatam kar dete hai ye fast food ise apni diet mein shamil na kare .
  • नशीले पदार्थ ka सेवन  na kare ye humari body building mein bahut hi badi रुकावट है ye humein hamari सूद-बुद yaani ki sochne samjhane ki takat ko kam kar deti hai or humari body ko bhi andar se खोखला kar deti hai ye hamari सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक है! Bhukh Badhane Ke Gharelu Nuskhe Aur Upay

Dosto hume yakin hai ki apko ye post jarur pasand aayi hogi kyunki body hai tabhi saare kaam hai toh apne aur bhi dosto yaaro, padosi bhaiyo, dur pass ke ristedaaro sabhi ke sath is post ko share kare taaki aap apne aur sabke Body Building ke is sapne ko pura kar sake or koi bhi sawal mann mein ho toh use man mein hi naa rehne de comment karke humse jarur puche.

Aur bahut hi jaruri aur aakashak baat aap humse “Diet Chart” ka shukh bhi prapt kar sakte hai bus uske liye apna email id jarur de धन्यवाद

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